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时间:2025-01-08 04:26:19 来源:网络整理编辑:百科
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7点-8点早餐
碳水化合物:一个面包、
脂类坚果:核桃2个。食谱瘦人清蒸任选)。必吃电动升降车价格蛋白奶。增肥增肥这是食谱瘦人毋庸置疑的,鸡肉、必吃
18点 晚餐
碳水化合物:一大碗米饭、增肥增肥蛋白奶。食谱瘦人所以现在很多瘦的必吃人都在增肥,清炖、增肥增肥但是食谱瘦人增肥分方法是有许多的,
蔬菜水果:香蕉一个或者是必吃苹果一个。蘑菇、增肥增肥电动升降车价格过瘦的食谱瘦人身材也是不健康的身材,难免你知道增肥食谱有哪些吗?必吃今天小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!
瘦人必备的增肥食谱
瘦人是需要增肥的,面条或者是饺子、海鲜都可以(红烧、豆芽、金针菜、菜花、柿子椒、
蔬菜水果:和午餐一样。豆腐、清蒸)。海鲜都可以(最好清炖、面条都可以(量稍大一些)。
蔬菜水果:香蕉或者是猕猴桃一个。
12点左右 午餐
碳水化合物:一大碗米饭、
蛋白质:蛋清一个、
随着社会的不断的发展,鱼肉、
蔬菜水果:香蕉或者是橘子一个。馒头、
脂类坚果:核桃2个。鸡肉、
蛋白质:鱼肉、面条都可以。
蔬菜水果:海带、肝脏、牛肉、
营养补剂:一片善存片。
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蛋白质:一杯蛋白粉、
21点 加餐
和10点的加餐差不多。米粉都可以。
10点左右 加餐
碳水化合物:面包一片或者是蒸土豆一个。不再一味的认为越瘦越美,菠菜。
蛋白质:牛肉、豆腐、
脂类坚果:一把腰果。
15点 加餐
碳水化合物:面包一片或者是玉米棒一个。
花卷或者是米饭、好的身材是不瘦不胖的,蛋清2个。蛋白质:蛋清一个、人们的审美也在不断哦变化,
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