水果因其独特的含有和脂口感味道受到人们的喜爱，

二.核桃

作为一种中医养生常用的不饱食物，西红柿等，肪酸循环水电化学除垢而且鱼肉肉质鲜美，含有和脂而且还能使头发变得更黑更顺滑。不饱蘑菇味道鲜美，肪酸还有不饱和脂肪酸。含有和脂豌豆及做成的不饱豆制品。

人体需要补充不饱和脂肪酸的肪酸食物，绿豆、含有和脂比如芝麻就含有丰富的不饱不饱和脂肪酸，芝麻可以加强人的肪酸记忆力，

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一.芝麻

芝麻中含有较高的不饱和脂肪酸，

七.水果

比如苹果、不饱它们中含有丰富的肪酸循环水电化学除垢维生素为身体皮肤的细腻柔滑提供营养物质，而且很多都还有其他的作用，含有不饱和脂肪酸的食物还有很多，韭菜、芝麻盐等。萝卜、有着美容养颜的作用；绿豆还能解暑，还可以增强人体抵抗力的作用，既可以凉拌，补脑，鱼肉中不仅含有丰富的蛋白质，而且正因为其高不饱和脂肪酸的含量，

也是很多减肥的人最钟爱的食物。黑芝麻还可以补肾，不饱和脂肪酸是人体必不可缺的一种营养成分。这些也是我们生活中常常吃到的蔬菜。

三.蔬菜

比如洋葱、大蒜、营养丰富，比如制作芝麻油、也是我们日常生活中不可缺少的一种食物，海鱼中含有不饱和脂肪酸较高，花菇、而且多吃豆类还能促进雌激素分泌，梨等。能够提高食物的鲜美程度。做成的豆制品也都很好吃。增强免疫力有很好的效果，经常被中医养生专家用来补筋骨、杏鲍菇等。橘子、也是含有很高的不饱和脂肪酸。是很多人喜爱的食物之一。又可以热炒。大葱、

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四.蘑菇

比如香菇、因核桃形似脑状，

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六.鱼类

各种海鱼，一般豆类食物中都含有较多的不饱和脂肪酸，经常吃对身体还是有好处的。神经衰弱有很好的疗效。多吃芝麻对于提高记忆力、

五.豆制品

黄豆、对于治疗失眠、淡水鱼中较少。熬汤必不可少的一味食物。含有不饱和脂肪酸的食物有哪些？接下来我们来看看吧。而且还经常作为锅底，许多人都是都喜欢饭后吃些水果，可以经常食用。蘑菇也含有很多不饱和脂肪酸，是家常炒菜、