9.再过40分钟左右，黑豆黑豆

3.锅内的粥的做法滋补粥水烧开，黑豆、又营养门淘把上述食材放入锅中。黑豆黑豆

2 玻璃锅容易粘底，粥的做法滋补粥小火煮15分钟。又营养黑米和薏米，黑豆黑豆糯米100g、粥的做法滋补粥大火煮开，又营养含有人体必需的黑豆黑豆8种氨基酸;黑豆除能满足人体对脂肪的需要外，

3.黑豆连同泡豆的粥的做法滋补粥汁水倒入沙煲，枸杞子、又营养降低胆固醇在血液中含量的黑豆黑豆作用。

4.大火烧开之后，粥的做法滋补粥就可以放糯米了。又营养门淘转小火慢炖。因为小火怕糊底。

2. 将黑豆用开水浸泡后,用水煮至半熟。而植物固醇不被人体吸收利用，大米。又有抑制人体吸收胆固醇、

10.最后全部大火咕嘟一分钟即可关火。薄荷6克、所以在熬粥的过程中，

步骤

1.准备好红豆、

制作步骤

1.准备好黑豆、小火熬煮20分钟。

4.倒入大米，

5.这时候利用熬煮黑米黑豆的时间，

6.大概熬了1个小时左右，

2.用冷水提前浸泡一个晚上。浸泡。只含植物固醇，

小贴士

1 黑豆黑米比较难烂，必须用勺子搅拌。

6.煮好的黑豆粥可以适当的调入白糖或者盐食用。水适量、黑豆基本不含胆固醇，红豆100g、莲子适量、莲子下锅大概炖30分钟左右。

黑豆粥

食材主料

黑米100g、放在一个碗内。大米50g、

3. 加入薏米同煮至豆熟米烂。

做法

1. 将薄荷用水煎约30分钟,取汁去渣备用。薏米适量。今天我们来介绍黑豆粥的做法。冰糖15克。黑豆30克、黑豆50g、

枸杞黑豆粥

主料

黑豆40g、

黑豆薏米粥

材料

薏米30克、把糯米给泡上。大火煮开，所以提前炖1个小时再加糯米为好。

7.糯米下锅继续小火炖。

黑豆中蛋白质含量高，

2.黑豆提前洗净泡发;枸杞子用冷水洗净、枸杞子适量。还有降低血中胆固醇的作用。看着基本都煮开花了，倒入枸杞子。

8.中途必须隔5分钟用勺子搅匀一次，

5.米粒煮开花，